Žmonės turėtų gerti daugiau vandens ir žinoti, kaip gerti vandenį|Aštuonios stiklinės vandens per dieną yra būdas gerti sveikatą!
Jul 22, 2025
Palik žinutę
Tiesą sakant, išgerti aštuonias stiklines vandens per dieną nereiškia, kad turite išgerti lygiai aštuonias stiklines. Šis teiginys tik tam, kad primintų visiems nepamiršti laiku papildyti vandens ir prieš geriant nelaukti, kol organizmas pajus troškulį. Remiantis „Kinijos gyventojų mitybos gairėmis“, suaugusieji turėtų išgerti 1,5–1,7 litro vandens per dieną. Pagal įprastus mūsų dažniausiai naudojamus puodelius tokį kiekį gali patenkinti maždaug septynios ar aštuonios stiklinės. Tačiau išgerti kelias stiklines nėra prasmė. Kol organizmui to reikia, galite gerti daugiau, jei norite. Karštą liepos ir rugpjūčio vasarą, ypač šunų dienomis, kasdien suvartojame 20% daugiau vandens nei įprastai. Tai taip pat reiškia, kad tokiu sezonu vandens papildymas tapo svarbiausiu prioritetu, todėl reikia priminti, kad reikia laiku ir teisingai papildyti vandenį. Taigi, kaip turėtume organizuoti geriamąjį vandenį kiekvieną dieną?
Kaip sveikai gerti vandenį
01
7:45--8:30 Po visos nakties miego organizmui pradeda trūkti vandens. Atsikėlus išgerkite 250 CC stiklinę vandens, kuris gali padėti inkstams ir kepenims detoksikuotis. Nevalgykite pusryčių iš karto, prieš valgydami palaukite pusvalandį, kol vanduo susimaišys į kiekvieną ląstelę ir pasisavins!
02
9:00--9:45 Ryte, nuo kėlimosi į ofisą, laikas visada labai įtemptas, o nuotaika taip pat įtempta, o kūnas nepastebimai išsausės, tad atvykę į biurą neskubėkite virti kavos, duokite sau puodelį bent 250 CC vandens!
03
11:30--12:15 Kurį laiką padirbėjus biure privalai pasinaudoti galimybe atsikelti ir pajudėti bei padovanoti sau trečią dienos stiklinę vandens prarastam vandeniui papildyti, kuri padeda atpalaiduoti įtemptą darbo nuotaiką!
04
13:00--14:15 Praėjus pusvalandžiui po pietų, gerkite vandenį, o ne dirbtinius, tukinančius gėrimus, kurie gali sustiprinti organizmo virškinimo funkciją, o tai ne tik naudinga sveikatai, bet ir padeda išlaikyti figūrą.
05
15:00--15:45 Popietės arbatą ir kavą pakeiskite stikline V8 vandens! Išgėrus didelę stiklinę vandens, galima ne tik papildyti oro kondicionuojamoje patalpoje prarastą vandenį, bet ir padėti išvalyti mintis.
06
17:30--18:15 Prieš išeidami iš biuro po darbo, išgerkite dar vieną stiklinę vandens. Jei norite numesti svorio gerdami vandenį, galite išgerti dar kelis puodelius, kad padidintumėte sotumo jausmą, kad vėliau vakarienės metu nepersivalgytumėte.
07
19:00--19:45 Skatinkite kraujotaką ir detoksikaciją. Tai laikotarpis, kai organizmo medžiagų apykaita yra aktyviausia. Galite paskatinti kraujotaką ir detoksikaciją papildydami vandenį.
08
20:30--21:15 Reguliuokite kraujo koncentraciją. Per dvi valandas prieš miegą išgėrus stiklinę vandens, galima sureguliuoti kraujo koncentraciją, užkirsti kelią kraujo klampumui ir papildyti prakaitavimo metu netektą vandenį. Be to, keletą minučių prieš miegą rekomenduojama negerti vandens, kad kitą dieną neatsirastų edemos.
Gerkite gerą vandenį iš mūsų Rich{0}}vandenilio vandens jonizatoriaus / vandens generatoriaus, kad būtumėte sveiki!