Nugaros skausmas, skaudantis juosmuo, sustingęs kaklas – tai gali būti susiję su šiais mažais mazgeliais!

=

Ar žinojote, kad jūsų kūne gali atsirasti „mazgų“?

Šie iš pažiūros nekenksmingi raumenų mazgai iš tikrųjų gali turėti didelės įtakos jūsų sveikatai.

Pagal tradicinius principus, kai sutrinka Qi ir kraujo tekėjimas, raumenų skaidulose gali susidaryti apčiuopiami „gubulai“, paprastai vadinami raumenų mazgais arba sąaugomis. Bet kas iš tikrųjų yra šie mazgai? Kokią žalą jie gali sukelti ir kaip galime jų išvengti arba spręsti? Jei paspausite ant odos paviršiaus, kur jaučiate įtampą, ir atrandate apčiuopiamą „guzelį“, greičiausiai tai yra raumenų mazgas!

1. Raumenų mazgų priežastys

Ilgalaikis neveiklumas:Dvi valandos yra maždaug fiziologinė raumenų riba! Vienos statinės pozos išlaikymas dvi valandas ar ilgiau gali sukelti nuovargio -sukeltus mikro-raumenų skaidulų plyšimus, susidarančius tuos apčiuopiamus mazgus.

Poveikis šalčiui:Tradicinė medicina tai laikosi„šaltis sukelia susitraukimus“.Dėl šalčio dirgiklių kraujagyslės ir audiniai gali susitraukti, todėl vietiniai minkštieji audiniai yra ypač jautrūs įtempimui. Tai veda prieQi ir kraujo stagnacija, dėl kurios susidaro mazgai.

(Pastaba: individuali fiziologija skiriasi, todėl raumenų ribos kiekvienam žmogui skiriasi. Visada atkreipkite dėmesį į savo kūno signalus.)

2. Raumenų mazgų daroma žala

Kai fascijoje, sausgyslėse ar raiščiuose susidaro mazgai, atitinkamoje srityje dažnai jaučiamas skausmas, standumas, standumas ir skausmas. Sunkiais atvejais sąnarių judėjimas gali būti apribotas, kraujagyslės ar nervai netgi gali būti suspausti, o tai gali sukelti tirpimą ar aštrų skausmą.

Pirma, raumenų mazgai gali apriboti jūsų judesių amplitudę, o tai gali sukelti blogą laikyseną ir sąnarių išsidėstymą, o tai ilgainiui gali sukelti skeleto ir sąnarių problemų. Antra, jie dažnai sukelia skausmą ir uždegimą, o tai sunkiais atvejais gali sutrikdyti kasdienį gyvenimą{1}}turinti įtakos miego kokybei ir energijos lygiui. Be to, mazgai padidina raumenų nuovargio ir traumų riziką, todėl padidėja nelaimingų atsitikimų tikimybė mankštos ar fizinio darbo metu. Trumpai tariant, raumenų mazgai gali būti tarsi paslėptos „laiko bombos“ mūsų gyvenime, galinčios bet kurią akimirką kelti pavojų mūsų gerovei{4}}. Proaktyvi priežiūra, pvz., naudojant aTerminis Jade masažo lovataikyti raminančią šilumą, gali padėti atpalaiduoti šias įtemptas vietas, pagerinti vietinę kraujotaką ir neleisti šioms „bomboms“ sukelti bėdų.

3. Savęs{1}}pečių ir nugaros raumenų mazgų patikrinimas

Savęs{0}}bandymo metodas:Tegul rankos natūraliai kabo prie šonų. Energingai gūžtelėkite pečiais kuo aukščiau, tada sukamaisiais judesiais pasukite juos atgal. Jei jaučiate pečių skausmą, tirpimą ar skausmą, tai gali reikšti, kad yra raumenų mazgų.

4. Kaip išvengti pečių, kaklo ir nugaros raumenų mazgų ir juos pašalinti

Visų pirma, labai svarbu subalansuotas poilsis ir tinkama mankšta. Reguliarus tempimas ir savęs{1}}masažas gali padėti atsipalaiduoti ir pailginti raumenis. Taip pat labai svarbu išlaikyti gerą laikyseną ir kasdienius įpročius. Prisiminkite šią taisyklę:atsikelkite ir pajudinkite kūną kas 2 valandasatpalaiduoti raumenis ir nesuteikti mažiems mazgeliams šanso tapti „didele problema“!

Be to, tokie būdai kaip akupunktūra, moksibuzija ir gydomasis masažas gali būti veiksmingi atpalaiduojant mazgus ir padedant atsigauti raumenims. Svarbu tai, kad valdyti savo psichinę būseną yra gyvybiškai svarbu; stenkitės vengti per didelės įtampos ir nerimo, nes emocinis nestabilumas taip pat gali prisidėti prie mazgų susidarymo. Čia gali būti naudinga integruoti modernias atsipalaidavimo priemones. Švelni, skvarbi Thermal Jade masažinės lovos šiluma yra patogus būdas atsipalaiduoti tiek kūnui, tiek protui, padedantis ištirpdyti fizinę įtampą, kuri dažnai atspindi psichinį stresą.

Tačiau net ir taikant šiuos prevencinius ir gydomuosius metodus būtina nuolatinė priežiūra, nes gali nuolat formuotis raumenų mazgai. Norint išvengti mazgų, reikia vengti ilgalaikių statinių pozų ir stiprinti raumenis reguliariai treniruojant. Jei diskomfortas jau prasidėjo, dažnas savęs-masažas ir šildymas yra puikus būdas palengvėti. Ar gavai?