Koks elgesys gali pakenkti stuburo sveikatai, Daugelis žmonių tai daro!
Sep 09, 2025
Palik žinutę
Stuburas yra žmogaus kūno „stuburas“ ir neša didžiąją dalį žmogaus kūno svorio. Jį galima suskirstyti į keturias dalis: gimdos kaklelio, krūtinės ląstos, juosmens ir kryžmens, kurios dažnai vadinamos kaklo, krūtinės, juosmens ir kryžmens stuburo dalimis. Atsiradus stuburo problemoms, atsiranda tokie simptomai kaip nugaros skausmas, kaklo ir pečių tirpimas, galvos svaigimas ir spengimas ausyse.
Koks elgesys gali pakenkti stuburo sveikatai, Daugelis žmonių tai daro!
1.Kaip turėtų atrodyti sveikas stuburas?
Normalus žmogaus kūno stuburas susideda iš 33 slankstelių, o žiūrint iš šono, žmogaus stuburas yra "S" formos, išryškinantis kūno grožį su krūtine ir sėdmenimis; Iš nugaros stuburas turi būti tiesus ir tiesus, nešališkas ir jaustis stovint kaip laisvas.
Kas yra linkęs į stuburo problemas?
(1) 20–40 metų žmonės. Tai sudaro daugiau nei 75% visų atvejų. Dauguma jų atsiranda dėl didelio aktyvumo ir gerų gyvenimo įpročių stokos;
(2) Vyras. Vyrai užsiima didesne fizine veikla nei moterys, o juosmeninės stuburo dalies apkrova taip pat yra ilgesnė nei moterų. (3) Žmonės, kurie ilgą laiką dirba prie stalų. Taip yra dėl to, kad kūnas ilgą laiką išlaiko laikyseną, o juosmeninė stuburo dalis yra per didelė;
(3) Vairuotojas. Be to, kad vairuotojas ilgą laiką išlaiko sėdimą padėtį, jis ilgą laiką yra nelygus, o spaudimas juosmeniniam diskui yra gana didelis;
(4) Žmonės, patyrę traumą arba patyrę juosmens raumenų įtempimą. Pažeidus juosmens raumenis, susilpnėja jų gebėjimas apsaugoti juosmeninę stuburą, todėl juosmens stuburas tampa jautresnis ligoms.
(5) Žmonės, kurie ilgą laiką nešioja didelį svorį. Pavyzdžiui, sunkiaatlečiai, sunkūs fiziniai darbuotojai ir kt.
3.Koks elgesys žeidžia stuburą?
(1) Sėdint fiksuotoje padėtyje, stuburas patiria 150 % spaudimo, o sėdint į priekį (pvz., naudojant kompiuterį), stuburas patiria 250 % spaudimo. Nesvarbu, ar tai būtų kaklo stuburas, ar krūtinės ląstos stuburas, ar juosmens stuburas, dažnai išlaikant vieną pozą darbui ar mokymuisi, gali kilti problemų.
(2)Netinkamas miegas Daugelis žmonių mėgsta miegoti ant pilvo, išsisukti kaklą, kad galėtų kvėpuoti miegodami ant pilvo, todėl gimdos kaklelio sąnariai pernelyg susisuka ir nesutampa, o jei jie nebus ištaisyti, išsivystys kaklo spondilozė. Netinkama pagalvė taip pat gali sukelti kaklo spondilozę: vieni mėgsta naudoti aukštas pagalves, kiti pagalvių nenaudoja, tai blogi įpročiai. Ilgalaikis-netinkamų pagalvių naudojimas, su amžiumi, lėtinė kaklo įtampa keičiasi nuo kiekybinio iki kokybinio, o tai linkusi į kaklo sustingimą, o sustingęs kaklas yra gimdos kaklelio spondilozės požymis.
(3) Staigiai nešant didelius svorius ant nugaros, keliant, judant, stumdant, keliant sunkius daiktus ir kita veikla, juosmeninė stuburo dalis patiria didesnę išorinę jėgą, ypač apatinė juosmens dalis, be to, ji yra susijusi su objekto dydžiu, daikto kėlimo būdu ir juosmens stuburo išlinkimu.
