Tinkamai gerkite vandenį 3 Ne

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Negerkite ledinio vandens

Esant sausam orui, žmogaus organizmo vandens poreikis labai padidėja. Šiuo metu kūnas efektyviai išsklaido šilumą garuodamas prakaitą ir plečiantis odos kraujagysles. Šiuo metu per didelis šaltas vanduo gali stimuliuoti kūną, todėl poros užsidaro ir staigiai susiaurėja odos kraujagyslės. Tai ne tik trukdo prakaituoti ir išsisklaidyti šilumai, bet ir staigiai suaktyvėja kraujo tekėjimas atgal į širdį, todėl padidėja našta širdžiai.

Negerkite per greitai

Kai orai bus karšti ir sausi, taip pat paspartės organizmo dehidratacijos greitis, daug kas įpratę vandenį gerti dideliais gurkšniais. Jei geriate vandenį per greitai, vanduo greitai pateks į kraują ir bus absorbuojamas žarnyne, todėl kraujas plonės, o kraujo tūris padidės. Dėl to gali pablogėti širdies sveikata, ypač žmonėms, sergantiems koronarine širdies liga, kuriems gali pasireikšti tokie simptomai kaip spaudimas krūtinėje ir dusulys, o sunkiais atvejais gali ištikti miokardo infarktas.

Negerkite vandens tik tada, kai esate ištroškęs

Daugelis žmonių yra įpratę gerti vandenį tik tada, kai jaučia troškulį, o tai dažnai reiškia, kad jų organizmas jau yra dehidratacijos būsenoje. Kai atsiranda tokių sąlygų kaip troškulys, neramumas, nuovargis ar galvos skausmas, tai rodo, kad organizmo ląstelės buvo dehidratuotos, o vėl gerti vandenį šiuo metu jau yra „pasyvus gėrimas“. Laikui bėgant, žmogaus organizmas ilgą laiką bus dehidratacijos būsenoje, o tai nėra palanki normaliai medžiagų apykaitai. Todėl vandens gėrimą, kaip ir valgymą, taip pat reikia laiku, pasyvų gėrimą keisti į aktyvų gėrimą, gerti vandenį prieš pajuntant „troškulį“.

2 "Daryk"

Gerkite nedidelį kiekį, kelis kartus

Ypač svarbu laiku papildyti vandenį, kai oras yra sausas. Trys laikotarpiai yra labiausiai linkę į dehidrataciją: atsikėlus, prieš einant miegoti ir po dušo. Svarbu laiku suteikti kūno hidrataciją. Be to, vandenį reikia gerti mažais kiekiais kelis kartus. Jaučiant troškulį reikia negerti daug staigiai iš karto, o gerti kelis kartus, kiekvieną kartą po nedidelį kiekį, geriausia 150-200 mililitrų, tarp kiekvieno gėrimo maždaug valandos intervalu. Rekomenduojama išgerti gurkšnį vandens į burną ir lėtai jį nuryti keliomis porcijomis, kad pilnai sudrėkintumėte burną ir gerklę, veiksmingai numalšintumėte troškulį.

Gerkite gerą vandenį

Geras vanduo atneša sveikatos. Pasirinkę puodelį gero vandens, mūsų gyvenimas ne tik tampa patogus ir malonus, bet ir rodo, kad rūpinamės savo šeimos sveikata.

Gražus gyvenimas prasideda išgeriant puodelį gero vandens, šarminio jonizuoto vandens!