Pasaulinė stuburo diena: saugokite stuburą ir saugokite sveikatą

Pasaulinės stuburo dienos kilmė: Pasaulinė stuburo diena kasmet minima spalio 16 d., siekiant priminti, kad reikia atkreipti dėmesį į nežinomą „stulpą“ kūne. Pastaraisiais metais stuburo problemos rodė tendenciją atjaunėti, o su stuburo -susijusios ligos taip pat turi įtakos kiekvieno žmogaus gyvenimo kokybei. Pasinaudokite Pasauline stuburo sveikatos diena, kad kartu suprastumėte kai kurias su stuburo- sveikatos žinias.

Jis žinomas kaip antroji žmogaus kūno gelbėjimo linija, tai yra vidinių organų refleksinė sritis kūne, tai ramstis, kuris atlieka atramos ir svorio nešimo vaidmenį, tai mūsų stuburas, žmogaus kūno „stulpas ir ramstis“.

Pažink stuburą ir rūpinkis juo:

kai mūsų kūnas stovi, stuburas neša 100% žmogaus kūno svorio; Sėdėdamas stuburas neša 150% žmogaus kūno svorio; Gulint stuburas neša 25% žmogaus kūno svorio; Pasilenkus stuburas patiria stipriausią spaudimą, kuris sudaro 250% kūno svorio. Todėl bet koks veiksmas, kurį darome kasdieniame gyvenime, sukels įvairaus laipsnio stresą stuburui.

Stuburo apsaugos patarimai:

1.Krūtinės pakėlimas. Venkite ilgą laiką lenkti galvą ar kelti galvą į priekį ir mažiau žiūrėti į telefoną.

2. Reguliariai judinkite kaklo stuburą. Vairuojant, žiūrint televizorių ar kompiuterį reikia pakelti galvą, kad judintumėte kaklo stuburą ir kas pusvalandį iki valandos kelioms minutėms atpalaiduotumėte kaklo raumenis. Jei įmanoma, išsitieskite, judėkite ir judinkite kaklą bei juosmenį, kad atpalaiduotumėte raumenis.

3. Pasirinkite tinkamą miegamojo komplektą. Jei pabundate nuo kaklo ir pečių ar nugaros skausmo, gali tekti pakeisti čiužinį.

4. Atkreipkite dėmesį į tai, kad stuburas būtų šiltas. Vėjas, šaltis ir drėgmė – pagrindinės kaulų ir sąnarių skausmo priežastys, atšalus orams atkreipkite dėmesį, kad kaklas, pečiai, juosmuo ir kojos būtų šilti, dėvėkite daugiau drabužių; Kai oras karštas, sumažinkite šalto vėjo, pavyzdžiui, oro kondicionierių, įsiskverbimą...... Nenuvertinkite šių paprastų šilumos priemonių, kurios yra tiesiausios ir veiksmingiausios profilaktikai.